肌肉一旦形成，就很难消除，尤其是小腿上的肌肉。但是经过多年的减肥美体，我有三点心得。
1 不要长时间站立。避免长时间站立，这样会让小腿肌肉一直紧绷，肌肉只会越来越明显不会消除。平时注意尽量让小腿放松。
2 每天晚上用一个小桶泡泡脚和小腿，热水泡哦，很放松的，很舒服，会缓解小腿和脚的压力，让肌肉缓和。每天晚上泡完半个小时以后，平躺，最好在瑜伽垫上，上身保持不动，双腿并拢，向上抬四十五度角，缓缓的抬起缓缓的放下，能做多少做多少，不要勉强自己。这个动作有效的减掉你小腹和大腿的肥肉，拉伸小腿肌肉，使你的腿部曲线变漂亮。
3 不要穿太高的高跟鞋，真的对小腿肌肉明显的人来说，这个是要命的啊，如果不得已要穿也要注意时间，不能穿时间太长，能不穿就不穿，这个样子才能在保养和运动中消除小腿的肌肉哦。