1、晚餐时间不要过晚。晚餐千万不要吃得过晚，这样是非常不利于减肥的，吃得过晚，离睡觉时间过近，这样更容易肥胖。
2、晚餐不要吃得太急。进食晚餐一定要细嚼慢咽，这样才会消化得好，不容易造成脂肪堆积，如果吃得过急，还会造成肠胃负担过重。
3、晚餐要少而精。晚餐不能吃得过饱，吃撑了再入睡，不仅难以入睡，还会肥胖。要选择尽量少的食物。
4、晚餐要细嚼慢咽。一口饭比平时要多嚼几次，这样更加容易消化，多嚼几次，品尝到食物的味道。
5、晚餐要软。晚餐不要吃过硬的食物，例如煎炸食品尽量不吃，不好消化，不利于肠胃的吸收。
6、晚餐营养要全。选择蛋奶类加水果蔬菜类，既补充大量的维生素，也不缺乏蛋白质。
7、晚餐要清淡。清单的饮食，更加有利于身体健康，减少肾脏的负担，少油低盐是主要选择。
