1、判断对水的需求喝水的多少，并不是一个硬性的规定，还要看身体对水的需求，该怎么判断，方法很简单，查看自己的尿液，如果尿液比较黄，说明身体缺水了，如尿液呈淡黄色，表示正常
2、每天要喝多少水注意千万不要等到渴了、嘴干了再喝水，因为一旦身体发生这种信号就代表身体已经严重缺水，或一个成年人每天喝水总量为2500毫升。
3、推荐每日饮水时间表起床后，血液正缺水，这时喝杯温水可帮助人体肾脏及肝脏解毒。行走超过30分钟后，最好先喝一杯水。上午10:00和下午3:00左右，这时喝水，能及时补充水分，也有助于放松情绪。三餐前约1小时，喝一定的量的水可保证分泌消化液，促进食欲，帮助消化吸收。睡前1小时前，喝一杯水可降低血液浓度，提供睡眠时所需的水分，但别喝太多，也不要在临睡前喝，那样会因尿液而影响睡眠质量。
4、应该喝什么样的水随着环境污染的形势越来越严峻，水源受污染的概率也越来越大，在喝水前一定要确认水中没有对身体有害的毒素、漂浮物等。一定要喝干净的、健康的、软硬适中的水
5、适宜的饮用水硬度为8-18度一般每升水含有相当于10毫克的氧化钙为1度，硬度低于8度为软水，高于8度为硬水，而适宜的饮用水硬度为8-18度，一般没有受工业污染和其他污染的水源，在经过自来水供应系统处理后基本已达到卫生标准，但要避免喝生水。
6、慎重选择桶装水为了保证饮水安全，有些家庭只喝矿物质水、蒸馏水、电解水等，这些水所含成分不同，对人体作用也各不相同，如果长期饮用一种水，可能会造成身体某些元素缺失，尤其是纯净水，它虽然干净，但没有矿物质和微量元素，小孩和老人要避免只喝这类水。可选择钙高钠低，含有镁、钾等微量元素的水。
