怎么快速减重

1、第一步：你需要制定一个目标，比如一月减多少，用粉笔写在镜子上，这样你可以时刻提醒自己，要美要瘦。

3、第三步：酸奶辅助。酸奶不能空腹吃，这样达不到效果，最好是午饭、晚饭后半个小时到2个小时饮用最佳，还能达到减肥效果。

5、第五步：适量的运动。运动最好安排在晚上，晚上尽量少吃，吃后散散步就可以运动了，慢跑或跳舞，都可以，运动后感到饿，就可以洗洗睡啦，还可以防止熬夜。