1、睡前不要晚手机。现在的人都离不开手机，只有手机上有一些好玩的东西，很多人都放不开，尤其是在晚上睡觉的时候，更是越玩越兴奋，导致过了睡点以后还是很精神。因此想让自己拥有好的睡眠，那么就需要自己控制好自己，不要一直玩手机，否则对睡眠有很大的影响。
3、不要给自己过大的压力。日常工作如果压力很大的话，那么对于自己的身体是很不好的，因此不要给自己过多的压力，否则很容易让自己在晚上的时候睡不着，这容易让白天的自己没有精神。因此要放松好自己，调整好自己的状态，这样能让自己的生活变得更好一些。
5、安排好自己的作息习惯。每天是否能按时睡觉和自己的作息习惯有很大的关系，因为有规律的生活习惯能让自己过得更好一些，这样也能让自己的生活过得更好。因此要安排好自己的作息习惯，这样才能让自己的生活过得更好一些。
7、喝杯牛奶。如果真是睡不着的话，不妨给自己准备一杯牛奶，因为牛奶中有一些物质是能帮助睡眠的，如果自己睡不着的话，那就在睡前喝杯热牛奶吧，效果也是特别不错的。喝完牛奶后身体会很轻松，这样能让自己尽快地进入梦乡。
