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利用坐姿哑铃推举发达你的肩部肌肉
时间:2024-10-13 07:58:27
1、将训练凳的靠背角度调整至倾斜80度左右。
3、后背紧靠训练等靠背,保持挺胸沉肩,控制住哑铃将它向肩部上方推起。
PS基础:展现大自然的美丽。
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