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分享一套练腹肌的好方法
时间:2024-11-06 08:38:17
练习者用瀵鸦铙邮6KG哑铃,每做12个为一组。用6KG哑铃练习后用15KG的哑铃,每做8个为一组。坐在凳子上,俯身举哑铃。注意慢动作、长位移。
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