1、准备阶段,一定要深呼吸。我们在跑步前不仅要做充足的热身运动，还要做好深呼吸的动作。
2、跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，反复几次后，你会觉得呼吸有点累，这是身体的“发动机”启动的讯号，这样做能让身体进入最佳的运动状态。
3、跑步阶段,节奏特别重要。
4、慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。唳存鲱绰跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。
5、结束跑步以后,身体放轻松。
6、运动结束后，一定要深度拉伸，让发紧肌肉得以放松。我觉得，跑的时候注意以上三点，就应该不会感到那么累啦~
