三分饥饿七分寒的意思是：每顿饭不要吃得太饱，吃太饱会给消化系统带来很大的负担，久而久之身体素质就下降了。尽管天冷的时候衣服也不要穿得太多，慢慢锻炼御寒能力。这句俗语出现的年代较早，那时人们的生活普遍贫困，为了自我安慰才提出来的。
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要养好孩子，现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高，要以五谷为主，以粗粮为主。随着生活水平的不断提高，家长们都一味提高儿童们饮食档次，进食过精、营养过高。结果食品过精影响了孩子的纳吐机能，营养过高会使孩子早熟，两者均有害。
至于进食量为多少，让孩子“三分饥寒七分饱”最好。婴幼儿的饮食不要以饱为度，应以“七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃。
民谚云：“想要小孩安，三分饥和寒。”“待要好，七成饱。”意为不要让小孩吃得太饱。孩子每次吃饭，吃七分饱就足够了，不要吃得过饱。当孩子表现出基本上已经吃饱的状态，不要强喂。这样做的目的是，孩子的日常饮食能够满足新陈代谢的需要，减少了孩子肠道的负担。孩子有足够的能力消化和吸收肠胃内的食物。