第一周期–快速烧脂期（2周）不吃药，不挨饿，不运动，９０天瘦１０－４０斤的健康饮食烧脂疗法殂翼瑟擀实战篇1.快速烧脂期（2周）-目标减掉5–20斤，让胰脏休息2.血糖平衡期（2周）-目标每周减掉3-5斤，平衡胰岛素跟肾上腺内分泌系统3.瘦腿+瘦腰加速期（2周）-目标调整身形，瘦腿，瘦腰，5分钟毛巾运动4.快慢交替运动期（2周）-目标持续每周减掉3-5斤，提高基础新陈代谢率5.轻断食排毒期（2周-4周）-目标每周减掉3-5斤，通过轻断食让肠道休息6.巩固期（2周-8周）-让身体完全调整为平衡能量型体质，永远不复胖