1、 确保手表和手机都已经更新到最新的软件版本。你可以在手机的应用商店中搜索小米穿戴应用和手表固件更新。
2、 确保手表和手机的蓝牙都已经打开。在手机的设置中，打开蓝牙功能，并确保手表的蓝牙功能也已经开启。
3、 在手机的设置中，找到小米穿戴应用，并检查是否已经给予了所需的权限，例如蓝牙权限和位置权限等。确保这些权限已经开启。
4、 尝试在小米穿戴应用中重新绑定手表。打开小米穿戴应用，找到手表连接选项（通常为"绑定设备"或"配对设备"），按照应用的指引重新绑定手表和手机。
5、 如果依然无法连接，你可以尝试重启手表和手机。先关闭手表，然后重启手机。待手机重新启动后，再重新启动手表，然后尝试进行连接。
6、如果以上方法仍无法解决问题，建议联系小米客服获取进一步的技术支持和指导。他们可能能够提供针对手表与应用连接问题的专业帮助。