1、首先找到自己适合或者喜欢的运动。适量运动会刺激骨骼生长。在运动过后一定要记得进行拉伸。
2、其次多喝牛奶，多吃水果蔬菜，多吃一些包含蛋白质或促进钙吸收的食物。
3、然后饮食作息规律，戒掉手艺，不要做手艺人。早睡早起更是重中之重，不熬夜保持充足的睡眠。不要抽烟喝酒。
4、然后少喝可乐雪碧果汁等饮料，因为糖份过高，会阻碍身体对钙的吸收，喝多了会对骨骼发育造成影响。重盐也不行。
5、还有的就是要多摄入足量磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
6、最后是要克服身体姿态方面的，坐姿正确站姿最好挺拔，对体型体质也有一定的影响。
