1、正视自己 有拖延症状的人其实很多，要正视自己属于哪一类，有一些人可能觉得当前的工作完成起来比较困难，没有他人的帮助，自己会完成不好；而有一些人可能属于完美主义类型，什么工作都要求完美，等到“万事俱备”时才能“开场”；还有一部分人可能过于自卑，干什么事情都毫无信心，在“能不能做好”、“能不能让领导或同事满意”的纠结中，时间一分一秒走过了……。所以首先要明白自己是哪一种类型的拖延症者，只有认清自己，才能对症下药。
2、给自己鼓劲 许多职场中的拖延症者如果能明白一味地拖延、拖沓是完全没有意义和毫无必要的。那就离摆脱拖延症不远了，自己可以根据自己的情况把自己喜欢拖延的原因一条一条分析写出来，再按照重要程度一条一条克服，并不时地给自己鼓劲，让自己克服拖延症的信心十足。
3、制定合理计划 如果当前有很多工作摆在你面前，你怎么办呢？你首先应该把这些工作按照主次顺序制定合理的完成计划，在计划实施过程中，尽量不要贪多，而是一个一个逐序完成，否则会让自己得不偿失。另外，在工作按序完成的比较顺利的时候，可以给自己一点额外奖励哪怕语言上的鼓励，让自己觉得其实摆脱拖延症并不困难，这样自己心里压力就不会太大，根除职场拖延症也就会事半功倍了。