1、想要有良好的睡眠质量首先得选择合适的枕头：枕头软硬要适中——太软的话容易使脖子往后仰从而形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉羿约妫鳏部肌肉紧张，造成打呼噜；太硬的话容易把脖子窝住从而造成呼吸不顺畅，造成打呼噜。。。一般大众合适的高度为10-15厘米，但是具体情况应根据自己的体重肩宽脖子的长度而定。。。
4、第四点大家并不陌生，就是喝水：睡眠时注意保证体内水分——睡前喝一杯凉白开水或者卧室里放加湿器等等以避免晚上睡觉时口干舌燥影响呼吸质量，还有睡觉时挖下鼻屎以防止鼻屎影响呼吸。。。
5、第五点就是药物治疗：当前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样我没有尝试过，但是有一点我能肯定就是治疗打呼噜的药物都有副作用——只能减轻症状不能根除。。。
