减肥需要我们聪明的计划和长久的坚持，甚至很多人还需要完全改变自己的生活方式。但是采取这12种方法，减肥就会立刻变得更轻松。
1.食用有核水果油桃、例子、水蜜桃和樱桃这类有核水果富含抵御肥胖的天然物质。太酷了，是不是？它们还能防止糖尿病，并且是天然的抗炎药。建议食用未经加工的水果。
2.进行训练营式运动如果你想减掉双倍的肥肉，加大你当前的日常训练量可能是唯一的方式。为了争取时间，只有大汗淋漓的训练营式运动才能达到此目的。
7.加快你的新陈代谢无论你正在做什么，都可以通过加快新陈代谢来燃烧卡路里。例如简单的提高你常规的体能训练和吃早餐都能燃烧更多的热量。
8.起床后一小时内吃早餐吃早餐对减肥来说至关重要，但早餐的时间也同样重要。请确保在起床后一小时内吃早餐。早起就餐能帮助维持人体的生理节奏，激发新陈代谢。
9.饮用绿茶水并不是唯一的新城代谢促进剂。研究表明，饮用绿茶在促进新陈代谢方面有轻微的帮助——每周能增加400多卡路里的燃烧量！不仅如此，绿茶还含有重要的抗氧化成分，赶快开始喝吧。
10.保持身心愉悦压力会使你的身体对食物——尤其是高糖分、高脂肪食物——的需求增加，从而导致体重增加，所以应该时常保持身心的放松和愉悦。与此同时，很多娱乐项目（例如跳舞、远足和逛街）都是燃烧卡路里的天然运动！
