1、一、睡眠环境绝对安静、很黑的屋子。二、转移注意力，但是不是很容易。可以转移到你喜欢事情，我就喜欢睡前想一些不可能事情，不然说中彩票啊，我有超能力啊，三，睡觉提前，到一个多小时这样子，因为你失眠时间往后了，你要提前一个多小时上床，但是不能够强迫入睡。对自己说闭上眼睛就好。四、不能做干扰睡眠事情，睡前半小时不能看手机，按时睡觉，避免熬夜，刚开始可能难做到，浅睡眠也是睡眠，睡眠质量差而已。我曾经两天都没睡过，都没事，而且照样照常上班，不用担心。
1、一、睡眠环境绝对安静、很黑的屋子。二、转移注意力，但是不是很容易。可以转移到你喜欢事情，我就喜欢睡前想一些不可能事情，不然说中彩票啊，我有超能力啊，三，睡觉提前，到一个多小时这样子，因为你失眠时间往后了，你要提前一个多小时上床，但是不能够强迫入睡。对自己说闭上眼睛就好。四、不能做干扰睡眠事情，睡前半小时不能看手机，按时睡觉，避免熬夜，刚开始可能难做到，浅睡眠也是睡眠，睡眠质量差而已。我曾经两天都没睡过，都没事，而且照样照常上班，不用担心。