1、每天不忘吃蔬菜和水果
新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，芹菜也是不错的选择，而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。
清肠绝招：吃苹果专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
3、要想肠道好，益生菌少不了
益生菌酸奶具有体内“排毒”、肠道洗涤的功效，能够在肠道进行发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠内环境保持酸性，从而抑制腐败菌的滋生。建议人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品。乳酸食品。
5、晨起喝杯蜂蜜水或淡盐水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能。
6、每天多运动
运动可以锻炼身体，增进身体健康，能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。仰卧起坐就是不错的锻炼方式，能使肠产生按摩般的惬意感觉。